Resilienz ist ein wichtiger Baustein, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Zu belastenden Situationen kommt es immer wieder. Das gehört zum Privat- wie zum Berufsleben. Entscheidend ist, dass du dich nach solchen Situationen zügig wieder erholen kannst. Wenn du resilient bist, bist du in der Lage, mit Herausforderungen umzugehen, ohne dauerhaft negative Auswirkungen auf das eigene Wohlbefinden zu haben. Und auch gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen.
Was gehört zu Resilienz?
Dazu gehört Anpassungsfähigkeit, der konstruktive Umgang mit Emotionen sowie die positive Perspektive auf die Zukunft. Resiliente Menschen holen sich Unterstützung und haben ein Netzwerk, das sie trägt. Wenn man resilient ist, ist man der Meinung, dass man Einfluss auf das eigene Leben nehmen kann. Und nicht zuletzt die Reflexionsfähigkeit ist hier wieder ein grundlegender Baustein, um zu lernen und mit Herausforderungen umgehen zu können.
Wenn du über diese Fähigkeiten verfügst bzw. sie stets trainierst, dann bist du auch in der Lage, mit Stress umzugehen. Unsere Welt wird immer komplexer, Stichwort VUCA. Ich spreche immer wieder über diese Entwicklung und ich bin mir sicher, dass du sehr genau weißt, was ich meine, wenn ich darüber rede, dass unsere Welt immer herausfordernder wird. Umso wichtiger ist es, sich um das eigene Wohlergehen aktiv zu kümmern. In Folge #23 habe ich bereits über das Thema Mental Health gesprochen. Wenn du neugierig bist, hör gern auch in diese Folge rein.
Was hilft dir, um resilient zu sein bzw. zu werden?
- Baue Ruhepausen, aktive Entspannung und Achtsamkeit in deinen Alltag ein.
- Bewege dich regemäßig.
- Setze dich bewusst mit deinen Krisen auseinander. Was hast du aus einer schwierigen Situation gelernt?
- Arbeite an deiner mentalen Haltung. Lerne Akzeptanz und den Umgang mit Entwicklungen. Öffne dich Herausforderungen und gehe aktiv nach vorn.
- Baue dir ein starkes soziales Netzwerk auf.
- Vielleicht brauchst du professionelle Hilfe. Suche dir einen Therapeuten, wenn du spürst, dass du mit einer Situation nicht zurechtkommst.
Integriere also gesunde Routinen in dein Leben, um dich zu stärken und seelisch wie körperlich fit zu halten.
Inwiefern ist Resilienz im Hinblick auf deine berufliche Neuorientierung wichtig?
- Lasse dich von Absagen nicht irritieren. Sondern begreife sie als Lernchancen. Rufe an und frage, warum du eine Absage erhalten hast und passe deine Bewerbung an.
- Konzentriere dich auf Chancen! Nicht auf Schwierigkeiten. Aktiviere z.B. dein Netzwerk, wenn du dich beruflich neu- bzw. umorientieren möchtest.
- Mache dir bewusst, dass Neuorientierung auch Unsicherheit bedeutet. Mache dir keinen Druck, sondern übe dich in Gelassenheit. Räume dir Zeit ein und erforsche deine Optionen behutsam.
- Stärke dein Netzwerk, baue es auf!
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