Unzufrieden im Job? So kommst du aus der Job-Krise wieder raus

#14 Unsicherheit in der Branche

Du arbeitest in einer Branche, in der es an Perspektiven mangelt, weil die Digitalisierung, Automation oder die künstliche Intelligenz in Zukunft viele Teile deiner Arbeit übernehmen wird? 

Das Ergebnis: Das totale Ohnmachtsgefühl, weil es gefühlt nichts gibt, was du dagegen tun kannst.

#15 Starre bürokratische Bedingungen

Du arbeitest in Umfelder, in denen es wenig Gestaltungsspielräume gibt? Beispiele wären hier in der Regel (natürlich gibt es Ausnahmen) der öffentliche Dienst oder große Konzerne. 

Das Ergebnis: Wenn du ein Mensch bist, der gerne mitgestaltet, führt dieser Punkt natürlich zu einer hohen Frustration. 

#16 Mangelhafte Bezahlung

Du arbeitest z.B. in der Pflege oder künstlerischen Berufen? Die Bezahlung in bestimmten Berufen ist manchmal absolut ungerechtfertigt und unangebracht. In bestimmten Niedriglohnsektoren sind die Löhne und Gehälter systembedingt vorgegeben.

Das Ergebnis: Da du hieran wenig verändern kannst, ist das häufig mit einem Ohnmachtsgefühl von Resignation, Frust und Wut verbunden. 

#17 Komplexität und Schnelligkeit

Dein Job ist von einem hohen Grad an Komplexität gekennzeichnet? Du musst viele Dinge bedenken, die ineinandergreifen? Dazu kommt noch eine sich immer schneller drehende Welt, in der die Ziele von gestern wieder über den Haufen geworden werden? Die Änderungen und Neustrukturierungen kommen gefühlt im Minutentakt daher? 

Das Ergebnis: Du überblickst deinen Job nicht mehr, verlierst die Kontrolle und fühlst dich ohnmächtig ausgeliefert. 

#22 Keine Flow Erlebnisse

Du hast keine Freude beim Tun? Du hasst, was du tust, und machst deine Arbeit mit Widerwillen? Du musst dich mit Excel Listen rumschlagen, obwohl du viel lieber mit Menschen kommunizieren möchtest? Du bist eigentlich nie im Flow im Job? 

Das Ergebnis: Du fühlst dich ausgelaugt und total unmotiviert. Deine Energie sinkt von Tag zu Tag.

#23 Langeweile und keine Abwechslung

Du bist total gelangweilt und weißt nicht, wie du deine Arbeitszeit rumbringen sollst? Schon morgens um 11 Uhr überlegst du dir, wie du den Tag möglichst unauffällig mit Dingen füllst, um beschäftigt auszusehen? Du machst immer das Gleiche, jeder Tag gleicht dem anderen? 

Das Ergebnis: Du bist unkonzentriert und unmotiviert, machst Fehler und landest im schlimmsten Fall im Bore-out (dem Gegenteil des Burn-outs), der völligen Unterforderung und Apathie. 

Wenn du unzufrieden im Job bist in den Bereichen Werte und Sinn

Sinn ist etwas, was wir aktiv geben können. Du kannst in vielem etwas Sinnenhaftes sehen und finden, wenn du das denn möchtest. Frag dich, ob es nicht doch etwas an deiner Arbeit gibt, was du sinnvoll finden kannst. ABER: Verbiege dich nicht dafür! 

Wenn du z.B. in der Rüstungsindustrie arbeitest und du das nicht für sinnvoll erachtest, solltest du das auch nicht umdeuten, womit wir auch schon beim Punkt Werte wären.

Denn Werte sind ja etwas, das dir wichtig ist. Und das hat viel mit deiner Persönlichkeit zu tun. Natürlich kannst du deine Werte auch mal hinterfragen. Ist dir noch alles wichtig, was du denkst oder dachtest, was dir wichtig ist? 

Wenn du in diesem Bereich unzufrieden bist, ist es sehr wahrscheinlich, dass du früher oder später doch den Job wechselst, denn diese Unzufriedenheitsgründe gehen über eine Kleinigkeit weit hinaus.

Wenn du dich zu etwas motivieren sollst, das keine Sinn für dich macht, und was gegen das geht, was dir wichtig ist, führt dies meistens zu massiven Stressbelastungen, weil es tiefgreifend ist und gegen deine eigene Persönlichkeit geht. 

Wenn du unzufrieden mit den Strukturen im Job bist

Einem Gefühl von Fremdbestimmtheit kannst du häufig – nicht immer – entgegenwirken, indem du dich fragst, was du mitbestimmen kannst. Wo gibt es Handlungsoptionen, und seien sie noch so klein? Was kannst du neu verhandeln? Mit wem kannst du sprechen, damit du mehr Gestaltungsspielraum bekommst?

Gleiches gilt natürlich für den Fall, dass die Strukturen fehlen. Wo kannst du dir Unterstützung einholen? Frage nach einer konkreten Stellenbeschreibung und nach den Ergebnissen, an denen du gemessen wirst. Frage in anderen Abteilungen nach schriftlichen Prozessbeschreibungen oder zumindest nach mündlichem Rat. 

Dieser Bereich der Strukturen ist meistens viel besser veränderbar, als du anfänglich vielleicht denkst. Hier lohnt es sich dran zu arbeiten und ins Gespräch zu kommen.

Wenn du massiven Druck von außen spürst

Bei einer hohen Arbeitsbelastung ist immer deine Resilienzfähigkeit gefragt, also deine Fähigkeit mit Stress, Veränderungen und hohen Belastungen umzugehen.

Diese Fähigkeit ist wie ein Muskel, den du aktiv trainieren und stärken kannst, in dem du dich in Akzeptanz und den Blick für die Lösung übst.

Dabei ist es total wichtig, die Opferrolle zu verlassen und aktiv Entscheidungen zu treffen.

Du könntest z.B. entscheiden, mit deinem Chef zu sprechen, Blöcke von ungestörter Arbeitszeit einzuführen oder etwas an Arbeit abzugeben.

Es gibt eigentlich fast immer Möglichkeiten. Auf keinem Fall hilft es, gegen den Druck anzukämpfen. Akzeptiere erst mal, was ist und dann versuche etwas zu ändern.

Genauso verhält es sich mit den hohen Zielvorgaben oder einer hohen Verantwortung:

• Was kannst du neu verhandeln?
• Mit wem musst du sprechen?
• Wenn nichts veränderbar ist, weil das Unternehmen darauf besteht, kannst du die Vorgaben akzeptieren und einfach dein Bestes geben, ohne eigenen Druck aufzubauen und den Druck von außen als deinen zu akzeptieren?

Meistens ist hier Hilfe von außen sehr, sehr nützlich, um eigene Denk- und Verhaltensmuster, die mit Druck einher gehen, zu erkennen und zu verändern.

Wenn der Druck allerdings deutlich zu hoch ist und du das weder ändern kannst noch möchtest, solltest du dich nach einem neuen Job umsehen, da die Stressbelastung andernfalls zu hoch wird.

Jetzt wird es ein bisschen eindeutiger, denn wenn du wegen systembedingter Umstände unzufrieden in deinem Job bist, bleiben dir eigentlich nur die Möglichkeiten der Akzeptanz dessen oder aber des Verlassen der Situation, sprich der beruflichen Veränderung. 

Love it, leave it or change it – kennst du vielleicht? „Change it“ funktioniert hier nicht.

Wenn z.B. deine Branche schlechte Gehälter zahlt wie im sozialen Bereich, die Entscheidungswege im öffentlichen Dienst lange dauern oder die Schnelligkeit im Beruf enorm hoch ist wie an der Börse, dann kannst du hieran erst mal selbst nichts verändern. Wenn du aus diesen Gründen sehr unzufrieden bist, rate ich dir, dich nach einem neuen Betätigungsfeld in einer anderen Branche oder auch in einer anderen Arbeitsform.

Manchmal stellt sich dann z.B. auch heraus, dass du gar kein typischer Angestellter bist, sondern vielleicht viel lieber auf eigene Rechnung selbstbestimmt arbeiten möchtest. 

Hier ist ein weiterführender Artikel: Erste Schritte in die Selbstständigkeit: Das solltest du beachten

Egal was es ist: Systembedingte Umstände und Rahmenbedingungen musst du, wenn sie dich massiv unglücklich im Job machen, verlassen. Dann ist eine beruflicher Neuanfang die notwendige Folge.

Neulich erzählte mir meine Freundin, dass sie keinen festen Arbeitsplatz hat und häufig „wandern“ muss. Sie war ziemlich genervt. Nun ja, das ist ja verständlich und ziemlich doof.

Aber diese eine Unzufriedenheit allein führt natürlich nicht zur inneren Kündigung. Im Großen und Ganzen mag sie ihre Arbeit sehr.

Wenn du massiv unzufrieden bist, sind meistens mehrere Dinge nicht zufriedenstellend. 

Einen oder zwei Punkte kannst du meistens gut kompensieren, wenn sie für dich nicht so gravierend sind.

Deshalb ist es auch so wichtig zu definieren, was gute Arbeit für dich ausmacht.

Was ich jetzt sage, wird einigen vermutlich nicht gefallen!

Der Job kann und muss auch nicht alles erfüllen. 

Der Job ist der Job:

Er soll dir Freude machen, deiner Identität entsprechen und dich ernähren. 

ABER: Er ist nicht dafür da, dich in allen Bereichen zu 100% zu erfüllen.

Das wäre toll und ich sage auch nicht, dass du nicht danach streben kannst.

Ich sage auch nicht, dass das nicht möglich ist.

Ich sage: Für die meisten Menschen bleibt dies eine Wunschvorstellung und wird nicht zu ihrer Realität.

Und ich glaube auch nicht, dass es notwendig oder hilfreich ist, danach zu streben.

Sprichst du nicht auch von der „Berufung“ oder dem „Herzens-Business“, Anja?

Nein, und ich kann das auch nicht mehr hören!

Wenn du deine Berufung gefunden hast und leben kannst: Toll! Ich gratuliere von ganzem Herzen und freue mich für dich!

ABER: Wenn ich bei „Berufungs-Experten“ lese und höre, dass jeder seine Berufung finden und leben kann und sollte, denke ich:

Das liest sich alles hervorragend und verkauft sich wahrscheinlich auch super, aber erzählt doch bitte auch mal die Wahrheit!

Wenn du dir ein „Herzens-Business“ aufbauen möchtest, dann geht das meistens über lange Zeit mit großen Einkommenseinbußen einher.

Ja, ich weiß, es wird dir immer was anderes erzählt und vorgelebt. Instagram läßt grüßen.

In der Realität musst du dafür ganz schön Gas geben und viel, viel arbeiten.

Natürlich gibt es  Leute, die es schaffen.

Aber es gibt deutlich mehr, die von ihrem „Herzens-Business“ oder ihrer Berufung nicht leben können. Also, lass dir nichts vormachen.

Und vor allem: Mach dich nicht verrückt, wenn du deine Berufung nicht gefunden hast.

Noch mal in aller Deutlichkeit:

• Ich möchte, dass dir dein Job entspricht.
• Ich möchte, dass du gern das tust, was immer du tust, und dass du mit deinem Job zufrieden bist.

• Das ist ja auch das, worum es hier auf MONTAGS GERNE AUFSTEHEN geht.

  Und ich halte Zufriedenheit im Job für jeden Einzelnen für möglich und realistisch!

  ABER: Um montags gerne aufzustehen, reichen 80% voll aus.

  Und das kann dann auch der Traumjob sein. Denn:

  Auch bei einem Traumjob muss nicht alles perfekt sein!

  Mir geht es darum, überzogene Wünsche und Erwartungshaltungen, dass alles immer perfekt sein muss, zu hinterfragen.

• Auch wenn es sich vielleicht nicht so gut verkauft:

  Das ist meine Meinung und für die stehe ich hier auch gerade.

  Wie steht es also um deine Zufriedenheit im Job? 

Mach keine Kurzschlussreaktion, weil du unzufrieden im Job bist. 

Wenn du dein Problem mitnimmst, weil es zu dir und deinem Verhalten gehört, löse es, bevor du deinem Chef die Kündigung präsentierst.

Andernfalls ist die Chance groß, dass dir das gleiche im neuen Job – vielleicht in einem neuen Gewand – wieder begegnet. Wie sagt man so schön:

„Same but different“. 

Diese Erfahrung machen viele Menschen. Damit dir das nicht passiert, analysiere erst gründlich deine Ausgangslage und versuche erst mal etwas zu verändern, damit du wieder zufriedener in deinem Job sein kannst. 

Und wenn das alles nichts hilft, dann such dir einen neuen Job.

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Herzlichst

Anja